вареная куриная грудка, серый хлеб кубиками, подсушенный на сковородке (никакого масла!), салат "Айсберг", огурец вместо отсутствующего помидора, тертый сыр. заливается 10%-ной "ёгуртовой" сметаной.
таков мой сегодняшний обед. вкусно, но сыра надо было побольше положить :)